Historia:
Originado en la India medieval por los Naths (siglos XI-XII), sistematizado por Swami Swatmarama en el «Hatha Yoga Pradipika». Término sánscrito: «Ha» (sol) y «Tha» (luna), representando la unión de energías opuestas.
Metodología:
Práctica pausada de asanas con mantenimiento prolongado, integración de Pranayama (control respiratorio), uso de Bandhas y Mudras, enfoque en alineación corporal correcta, preparación para la meditación.
Beneficios:
Desarrollo de fuerza y flexibilidad equilibradas, mejora de la postura, control de la respiración, reducción del estrés, aumento de la concentración y preparación para la meditación.